随着冬季寒冷的到来和维生素D水平的急剧下降，英国人开始大量购买补充剂来抵御季节性疾病。然而，一种简单的65便士的食物可能是阻止这些疾病的答案。
维生素D对各种身体机能都至关重要，但在寒冷的月份里，阳光较少，人们更容易患感冒和流感等身体疾病，以及季节性情感障碍（SAD）等心理健康问题。健康专家、Miracle Leaf的老板阿格涅斯卡·科兹洛夫斯卡（Agnieszka Kozlowska）建议人们选择更便宜的替代品，而不是直接购买保健品。
她解释说，一罐价值仅65便士的普通沙丁鱼可能是你的冬季救星，尤其是当你遇到SAD和其他季节性问题时。“沙丁鱼是对抗SAD的绝佳选择，因为它们是维生素d的最佳天然来源之一。事实上，一份沙丁鱼就能提供每日推荐摄入量的很大一部分。”它们还富含omega-3脂肪酸，已被证明可以促进大脑健康，减少炎症，这些因素与改善心理健康和减轻抑郁症状有关。”
沙丁鱼还可以帮助解决三个常见的冬季难题。与冬天的鼻塞作斗争似乎是不可避免的，但一位专家建议，补充维生素D可以改变你的免疫系统。他们解释说：“当维生素D水平低时，免疫系统会减弱，使你更容易患感冒、流感和其他感染。”如果你经常感冒，这可能是维生素D缺乏的危险信号。”
Agnieszka还指出，缺乏阳光可能不仅会让你感到疲惫；如果你整天拖拖拉拉，这可能意味着维生素D有更深层次的问题。“当维生素D水平低时，身体很难像平时一样有效地将食物转化为能量，这可能会导致持续的疲劳感，即使在睡了一个好觉之后。”这可能会影响日常运作，甚至让简单的任务都让人筋疲力尽。”
此外，人们很容易将肌肉疼痛归咎于冬季的寒冷，但Agnieszka澄清说，维生素D水平的降低实际上可能是肌肉不适和痉挛的罪魁祸首。“没有足够的维生素D，肌肉就不能有效地工作，导致感觉无力、沉重和日常体力活动困难。肌肉痉挛也很常见，因为维生素D有助于调节钙，而钙对肌肉收缩很重要。”
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希望本篇文章《专家推荐的65便士食物助力冬季情绪障碍及其他季节性困扰》能对你有所帮助！
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